반응형 잠자리 #겨울 #불면증 #편안한 #꿀팁 #20대 #30대1 불면증 있는분 모여라! 다같이 행복한 편안한 꿈나라로~ 겨울 저녁에 빨리 잠드는 방법: 편안한 밤을 위한 팁겨울에는 밤이 길기 때문에 저녁에 잠을 자는 것이 더 쉬워 보일 수 있지만, 많은 사람들에게 빨리 잠드는 것은 여전히 어려운 일입니다. 하루의 스트레스, 혼란스러운 일상, 추운 날씨 등 이른 저녁에 편안한 잠을 찾으려면 몇 가지 사려 깊은 조정이 필요합니다. 이 글에서는 겨울 저녁에 평화로운 수면 전환을 보장하기 위해 환경, 사고방식, 습관을 조정하는 방법을 살펴보겠습니다.1. 저녁 수면 환경 최적화특히 추운 계절에는 저녁에 빨리 잠들 수 있도록 아늑하고 도움이 되는 환경을 조성하는 것이 중요합니다.온도관리부터 시작해보세요. 일반적으로 시원한 방이 수면에 이상적이지만, 겨울에는 불편할 정도로 추울 수 있습니다. 침실 온도를 약 18°C(65°F)로 .. 2024. 11. 30. 이전 1 다음
